2025/07/22 11:25
＼梅雨の寝苦しさ、子どもの睡眠見直しチャンスかも？☔／
「なかなか寝つけない」「夜中に起きてしまう」そんなお悩みが増えるこの時期…。
でも、ちょっとした習慣で子どもはぐっすり眠れるようになります🌙
特に効果的なのが【入浴】と【おやすみ前のルーティン】。「なかなか寝つけない」「夜中に起きてしまう」そんなお悩みが増えるこの時期…。
でも、ちょっとした習慣で子どもはぐっすり眠れるようになります🌙
🛁【入浴でリラックス】
・寝る1〜2時間前に入るのがベスト
・お湯の温度は38〜40℃が理想
・湯船に10〜15分つかると、眠りやすくなる体温リズムに
・シャワーだけより、しっかり浸かるのがおすすめ
・お風呂上がりの保湿タイムは、親子のスキンシップ時間にも◎
📖【おやすみ前のルーティン】
・毎日同じ流れで「寝る時間だよ」を体と心に覚えさせよう
・絵本の読み聞かせで心を落ち着ける（静かな声で）
・簡単なストレッチで体の緊張をほぐす
・「今日よかったこと」を一緒に話すと安心感UP💬
🌟そして「お風呂イヤ！」を防ぐ秘密兵器が…
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